そんなにいっぱい食べていないのに、なんで体重ふえちゃうの？
こんにちは Answer Stock 「晴れのち快晴」＠サニーです
食べてないのに太る。運動だって・・・ちょっとはしてるのに・・・よく聞く話です。
ダイエットが苦手と自分を責めないでください。それって酵素不足かも知れないんです。
そして、なぜ高齢の方がコロナウィルスなどの感染症などに弱いのか…それも年齢と共に減っていく酵素が免疫力の低下の原因になっているからなんです。酵素と言っても自分に欠乏してる酵素を摂らなければ意味が無いって意外と知られていません。しかし一般的には調べる術はありません。
つまり100種を超えるほどの原材料からなる酵素サプリが効果の期待を秘めています。人間にはなぜ酵素が必要なのか、そして効果が期待できる生酵素サプリはどういうものなのかお伝えした後に、おすすめ生酵素サプリのトップ10ランキングも用意してあります。
実際に愛用している私も酵素の効果には驚いています。でも理由を知れば、なるほど納得できるものなんです。
糖質制限は効果がありました
ダイエット成功体験を身近に聞くと言えばやっぱり糖質カットダイエットですよね。そう思いませんか？私は本当にこの糖質ダイエットで10Kg以上の減量に成功しました。
良く考えたものです。その前に流行した炭水化物ダイエットまでは惜しかった訳ですよ、甘いものはダメと知っていてもトマトとかニンジン、ジャガイモなんかもダメだったなんて思いもよりませんでした。
生酵素の話の前に、糖質制限ダイエットってしたことありませんか？
ありますよ。食べたいものを我慢して頑張って効果が出ました。まさかニンジンやジャガイモも制限なんて、、、もう食べられないものばかりでした。
私もこの糖質カットダイエットで成功したのですが、「痩せたね」って言われ始めると緩むんですよね。。。ついつい成功したと思ってまた普通に食べ始めたら、あっという間にリバウンドしちゃった。。我慢のあとの勢いは止まらない（笑）
リベンジ！ と繰り返す糖質制限。。でも好きなものが食べられいから辛い。。
最近はありがたい糖質制限に嬉しい食品がいろいろあるんです。リベンジに嬉しい食材を紹介しますけど、これで結果を出しながらしっかり酵素も摂って体質そのものを改善してほしいんです。
そして、低糖質ダイエットを頑張ってリベンジしながら、なぜ戻っちゃうのか…って、それって体質が変わってしまっているからなんです。ひとつの理由が酵素不足です。
年齢と共に様々なホルモンと同様、体内酵素の生成も減っている事に辿り着いたんです。
運動はもちろん食事やサプリで補えるものものは惜しまずにやる！って事が大事なんです。
生酵素の種類と役割について
まず酵素の種類と役割についてちょっと学んでみましょう。
酵素の種類はおもに２つあります。そしてそれぞれの酵素の役割とは何でしょうか。
- 消化酵素（唾液や胃液に含まれる食べ物を栄養に変えるために大切な酵素）
- 代謝酵素（免疫機能、解毒作用、老化抑制など生きるために大切な酵素）
消化酵素とはその名の通り消化に使われる分解酵素のことです。
食べたものを身体が吸収できる栄養素にするため胃液や唾液で分解をします。
消化酵素は分解する栄養素によっても分かれます。炭水化物、タンパク質、脂肪などです。
消化の悪いものを食べれば消化酵素がたくさん必要になるという事です。
消化分解された栄養素から細胞を作り、身体を動かす源となります。それは心臓や呼吸という生命維持そのものにも関係します。さらに老化防止や外部からの菌やウィルスに対して免疫力として働きます。COVID-19（新型コロナウィルス）も免疫力の弱い方ほど悪化する傾向にありました。年齢と共に酵素や腸内の乳酸菌が減って免疫が落ちるのです。それほど生命に重要な役割を持っています。しかし人間の一生で酵素の生産量は限りがあると研究発表されています。病気やアレルギー、消化の悪い食事で大量消費してしまいます。
消化に代謝ってとっても大事なところじゃないですか？どちらにも酵素が活躍しているので酵素不足は太る原因になります。しかし一生で酵素の生産に限界が存在するなんて怖い事を知ってしまいましたね。身体に優しい食事に気を付けましょう。
痩せる事だけじゃなかったんですね。老化防止や免疫向上などに影響しているなんて。最近、新型コロナウイルスなどの感染症が流行っていますし、免疫を高めることで予防になりそう。酵素が不足すると老化も進むし病気にもなりやすい。これは困りますね。病気の時に、お粥を食べる理由が分かりました！
酵素は年齢と共に減っている
人間には元々酵素をつくる機能が備わっていて普段から体内でも作られているんです。ただ年齢とともに生産能力が少なくなってきて、40歳を過ぎると半減すると言われています。病気や消化の悪い食事は勿論、ストレスでも酵素の消費量が多くなるので注意が必要です。
1980年に米国の医学博士である”エドワード・ハウェル氏”の著書で人体で生成される酵素を潜在酵素として表現し、人間の一生のうちで生成できる酵素の量には限りがあることを論じました。また外から摂り入れる酵素については食物酵素と表現しその必要性を提唱しました。
衝撃的な話ですね。怖いけど、いつかは誰にでも起きる事なので驚くことでもないんですが、人は年齢を重ねるごとに少しずつ体調が変化していきます。敏感な人は20歳を過ぎたところからも変化を感じるでしょう。
今回は酵素だけ取り上げていますが、様々なホルモンの分泌などが減ったり増えたりします。そのホルモン物質はノンレム睡眠と言われる深い睡眠中に多く作られるので、睡眠って重要なんです。良いものは寝ている時に作られるんです。関連記事▼
ちゃんと克服法はあるんです。少しずつでも良くしていけばいいと思いますよ。
酵素についてのまとめ
体内の酵素生成は年齢と共に減って40歳くらいから一気に半分以下になる。
酵素は免疫力の維持と新陳代謝を促すために必要で、老化と健康リスクに重要。
消化酵素は、唾液（アミラーゼ）と胃酸（ペプシン）。不足は消化不良の原因。
消化の悪い食事は酵素を使いすぎて新陳代謝や免疫の酵素が不足する。
なるほど、酵素の役割と不足した場合のリスクについては分かりました。
もともとは身体でつくられるという事ですが、足りなくなったらどうすればいいんですか？
一生のうち身体で作る酵素には限りがあるので、なるべく足りない分は食事で補給しないとなりません。酵素を多く含んだ食品と一緒に消化のいいものを食べるのもいいですね。消化で酵素を使い切らないで代謝酵素の原料を残すことが大事です。
酵素が多く含まれる食材とは
酵素について理解しましたから、足りなくなったら先ずは食事で補給することにしましょう。
酵素が多く含まれる食材を見てみましょう。
代表的なのは、納豆、生みそ、生醤油などの発酵食品です。素晴らしい！みんな日本食ですね。
酵素はとても熱に弱いのであえて生と書きましたが発酵食品に必ずしも生酵素が入っているという訳ではありません。確実なのは生野菜・生魚・生肉などですが、やっぱり熱に弱いので生が多いです。これらが苦手な人は要注意！少しでも意識的に食べるようにするだけでも違いますよ。
生ものに多く含まれてますが、生もの自体がそもそも消化が良くない場合もあるし何よりも飽きますね。それに疲れている時などは生ものは控えたいですしね。酵素を摂っても消化に大量消費しては本末転倒です。。
でも、日本食好きでサラダ好きに痩せている人が多いように思えるのは確かの様です。
普通の食品に含まれているんですね。どうしても揚げ物、肉料理が多くなりがちなので不足しているかな。。外食も多いと尚更・・・メニューもサラダを追加するなど考えないといけないですね。
私も揚げ物が大好きですが、その倍以上にサラダを食べています。ストレスでも酵素って減ってしまうなんて驚きですよね。何でも食事から摂るのが一番好ましいのですが、濃縮サプリでの補給も選択肢として欲しいところです。自分にあった酵素サプリの選びかたのポイントをご紹介します。
生酵素サプリ選びは5つのポイント
生酵素サプリって今ではいっぱいありますからね。ちゃんと効果を実感できるサプリって何を買っていいやら分からなくなります。細かいことを挙げてはきりがないので、5つのポイントを挙げておきましたのでご参考になさってください。
酵素サプリの選び方で絶対失敗しないコツです。
生酵素で効果が無かったという方は今一度試してみてください。私が行った実験では酵素を牛肉にまぶして放っておくと柔らかくペースト状になりました。消化酵素ってスゴイんです。
- 自然発酵されているか（2年～3年の自然熟成発酵）
- 加熱されていないか（48度以上の高温で酵素はダメージをうけます）
- 乳酸菌などの付加価値があるか（酵素との相乗効果）
- 実際の評判や評価（表彰など）はどうか
- お得な定期コースはあるか（高価なサプリだけに重要です）
生酵素おすすめランキング
効果の実感できる「失敗しない」サプリの選び方について、しっかり5つのポイントをふまえてお奨めをご紹介します。効果はもちろんですが、その前に食事とおなじく口にするものですから安心で安全なものを選びたいですよね。
ご存じの商品もあると思いますが「自分が飲んでるものが良かったんだ」って思っていただければ幸いです。
正しく身体の仕組みを知って健康的に過ごしましょう。
ベルタのこうじ生酵素サプリならではと言うべきでしょう。乳酸菌やコエンザイムQ10など様々な人気サプリメントの素材が入っています。
酵素の素材が多いのが特徴的で価値の高いものに仕上がっています。そして重要な酵素はもちろん生きたままの生酵素を1粒に凝縮しています。
7種の雑穀30種こうじ菌 に、622種の野菜・フルーツ 。500億個の乳酸菌が入っていて人気のコンブチャまで。なかなかやりますね。
酵素だけで満足できないサプリメント愛用者にとって人気の黒酢や乳酸菌やオリゴ糖などの複合的なメリットが評価される。国産有機野菜を活用し2年間の自然発酵というところまでは酵素ファンとしても納得のいくところ。そのうえ、フリーズドライ製法を使った粉末化に注目。それから健康サプリをずっと続けてほしいと2回目以降も1800円とリーズナブルな価格設定は素晴らしい。毎日飲みたいサプリメントとして価格は重要な要素であることは言うまでもありませんね。
酵素を生きたままフリーズドライ製造しているので酵素が生きている状態。低糖発酵技術により糖質も大変低いのも特徴なので、ダイエッターには嬉しいです。
その名の通り原材料はすべて九州産の野菜と果物で酵素が生きたまま摂れるのが魅力。「九州やさいの純生酵素」は1日1粒で充分なので忘れやすい人にもおすすめ。
世界中で愛され700万個以上の販売実績は説得力があります。100%国産の素材を使っており発酵の方も3年間自然発酵でもちろん加熱していないので元気な酵素がたっぷり入っています。三浦りさ子さんをはじめ有名人の起用もさることながら、先進医療医学会の調査で「医師の83%が飲み続けたいサプリ」に選んだことも高評価です。素晴らしいの一言です。
100種類の天然素材を非加熱で濃縮した生酵素です。他の製品と比べると種類が少ないようですがオリゴ糖とポリフェノールの付加価値を売りにしています。一般的なカプセルタイプではなくスティック式でトロっとしたジェル状のため摂りにくい感覚はあるかも知れません。
おススメは以上ですが、先ずは試してみるのがいいと思います。
早々に効果を感じるのは消化が良くなったと感じる事です。
胃もたれとか胸焼けとかが減ってくると食欲がわくので食べ過ぎには注意ですよ！
それではまた！
予報は晴れのち快晴です。 サニー＠でした。
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